Bij shiatsu is zeker 70% van je aandacht tijdens het behandelen bij jezelf: je houding, je adem, je aandacht in de Hara (=buik, centrum). Met de rest van je aandacht ben je bewust van de reacties, de ademhaling en houding van de cliënt. Je geeft je volledig aan de behandeling, maar blijft ook volledig bij jezelf. Jij, de cliënt en de behandeling zijn één. Je werkt vanuit de Hara. Dit maakt shiatsu tot shiatsu.
Werken vanuit de Hara
Het werken vanuit de Hara betekent: werken met je hele lichaam. Je lichaam werkt als een geheel, elke cel is betrokken. Je geeft druk vanuit de zwaartekracht. Je bent bewust van je adem. Je lichaam is aandachtig en ontspannen. Je geest is aandachtig en ontspannen. Je aandacht zit in je buik. Elke beweging start in de buik. Je bent er, helemaal.
Als je vanuit de Hara werkt kost het je geen kracht. Vanuit Hara werkend is je aanraking gevoelig, sensitief en flexibel. Je voelt hoe diep, in welke richting en op welke manier je druk moet geven. Elk punt is anders. Je geeft voelende druk. Je kunt veel (voelende) kracht genereren als dat nodig is, zonder dat het je kracht kost. Vanuit Hara werken is moeiteloos werken, ook als je krachtig werkt.
Hara is een zintuig voor het waarnemen van lichaams sensaties. Aandacht in de Hara betekent dat je bewust bent van je lichaams sensaties. Je bent bewust van je hele lichaam, van elke cel er van. Hara is als een klankschaal die gaat trillen als er iets waar te nemen is. Vanuit de Hara waarnemen betekent met je hele lichaam waarnemen.
Bekijk de video op deze site (knop vind je rechtsonder) over werken vanuit de Hara: voelend, onderzoekend, subtiel, doortastend en krachtig tegelijk.
Het geheim van het achterste been
Om gebruik van de zwaartekracht en het werken vanuit de Hara te stimuleren zie je vaak dat stoelmasseurs werken met één been ver naar achteren gestrekt. Het geheim lijkt in het achterste been te zitten. Maar tegelijkertijd gaat het helemaal niet om het been. Het been is een gevolg van het werken vanuit de Hara, niet anders om. Als je druk naar voren wilt brengen vanuit je Hara, moet je ook druk naar achteren brengen; anders ben je niet in balans. Om dat te kunnen doen strek je je been naar achteren. Je hele lichaam is betrokken en werkt als één eenheid. De beweging start in de buik. De rest van het lichaam volgt. Shiatsu is werken vanuit de Hara. Shiatsu is ontspannen in het Zijn!
Een oefening
Hier een oefening voor het behandelen vanuit de Hara op massagestoel.
Cliënt zit op een massagestoel. Jij staat er achter. Sta in een brede stand, een voet een stuk naar achteren. Een stevige, open houding. En toch ontspannen. Als een Tai Chi beoefenaar. Energie stroomt. Aandacht in de buik. Zie de foto!
Zet je vingertoppen en je duimen op de rug van de cliënt. Ellebogen gebogen. Armen ontspannen. Adem in. En adem uit. Als je uitademt, breng gewicht naar je duimen, je vingers geven steun, en laat tegelijkertijd je achterste voet de grond in zakken. De achterste knie strekt, de voorste buigt, op een natuurlijke manier. De buiging in de ellebogen blijft gelijk. Er loopt een krachtlijn vanaf je handen naar de achterste voet. Adem in, strek je voorste knie en laat de druk van de vingers en de achterste voet langzaam loskomen. Herhaal in een ritme van de ademhaling; vloeiend pompend, van punt naar punt.
- Uitademen: druk naar de duimen en de vingers, voorste knie buigt, achterste strekt. De achterste voet wordt de grond in gedrukt. De ellebogen blijven in gelijke stand; licht gebogen, licht naar buiten gericht. Blijf ontspannen. Blijf voelen. Aandacht bij jezelf.
- Inademen: druk komt los, voorste knie strekt, duim en vingers verplaatsen zich naar de volgende plek, ellebogen blijven in gelijke stand, licht gebogen.
Nogmaals: Als je druk naar je vingers gaat, gaat hij tegelijkertijd naar je achterste voet. Je zakt tegelijkertijd met je achterste voet de grond in en met je duimen in de rugpunten. Je voorste knie buigt en je achterste knie strekt. Het geheim zit in het achterste been! Maar het is niet het been dat de beweging stuurt. De beweging wordt getuurd vanuit je buik, vanuit de Hara. Als je op deze manier werkt ben je tegelijkertijd gevoelig en krachtig bezig. Je past de druk punt voor punt aan aan de behoefte van de cliënt.
